Fitness for Business

Kai J. Kaiserauer
Gesundheitsmanagement

Firmenvortrag: Prävention in der Zukunft

Kreativität    Aktivität    Individualität

Ergonomie-Kompakt - Seminar

 

Ergonomie am Arbeitsplatz / im Büro

Neben Ihrer individuellen Körperanatomie, spielt die individuelle Einstellung des Büromobiliars eine entscheidende Rolle !

Dies bedeutet für Sie:

Daß Ihr Bürostuhl, Ihr Arbeitstisch, Ihr Bildschirm, sowie ergänzende Arbeitsmittel auf Sie persönlich abgestimmt werden müssen, um somit Stress zu reduzieren, die Wirbelsäule zu entlasten und gesundheitlichen Beschwerden vorzubeugen!

"Arbeitsplatzbezogene Rückenschule"

 

Tipps & Tricks rund um den Bildschirmarbeitsplatz

 

Minimaler Aufwand - Maximaler Erfolg

 

Zwei Halbtagesseminare (Basis + Aufbau)
für MitarbeiterInnen mit PC-Arbeitsplatz

 

Details:

  • Seminardauer: 2 x 4 Std.
  • Teilnehmer: 6 - 10 Personen

 

Kurzer Überblick aus den Inhalten:

 

  • Einführung in die Thematik
  • Beschwerdebilder am Bildschirm-AP
  • Ergonomie & Haltungsanalyse
  • Arbeitsplatz-Begehung-Analyse- und Gestaltung
  • Arbeitsmittel richtig nutzen
  • Bewegungspausen
  • Entspannung / Ausgleich /  Regeneration
  • Eigenverantwortung
  • Umsetzungsstrategien + Beratung + Betreuung

 

Aktiv-Kompakt - Seminare /  Betriebssportangebote

 

Das  d y n a m i s c h e   Büro

 

  • Körperwahrnehmung & Körperhaltung
  • Selbstbewußtes Auftreten + Ausstrahlung > Persönlichkeit
  • Entspannungs-Training
  • Personal-Training / Koordinationstraining
  • Zeitmanagement - Training
  • Krafttraining & Herz-Kreislauftraining
    • Halbtagesseminar
    • Seminardauer: 4 Std
    • Teilnehmer 6 - 10

 

Schnupper-Trainings:

 

  • Büro-Ausgleich, Theraband, Gym-Ball, Body-Blade, Flexi-Bar o.ä.
  • Lernen, entdecken, und erfahren Sie mehr über Ihren Körper

Gesundheits - Abo

 

  • Inhalt: 8 Std individuelle Betreuung Ihrer MitarbeiterInnen pro Monat
  • Themen nach Wunsch und zeitlicher Absprache:
  • Einzel- Gruppen bzw. Abteilungsweise
  • Kurse, Vorträge, Seminare, Workshops etc.
  • Paketpreis: € 560,-- (zzgl. MWST)    6 Monate Mindestlaufzeit
  • Teilnehmer: je nach Thema

 

Special Stress

 

Stressmanagement - Trainings  &  Burnout-Prävention

 

  • 1-2 tg Führungskräfte-Seminare zur Stressbewältigung
  • Multimodale Stressbewältigung (§20 SGB V)
  • Kurz- und langfristige Strategien
  • Stress sichtbar machen - über Bio-Feedback
  • Machen Sie den Stresstest...!

Sie schlafen schlecht, sind erschöpft und verspannt? - Die Lösung gegen Stress!

Kurzfristige Lösungen:

 

  • Aktive Entspannungsmaßnahmen:
  • PMR - Progressive Muskelrelaxation (§20 SGB V)
    (z. B. als Basis-Kurs 8 x 75 Min)
  • Psychohygienetraining /  Atemtechniken
  • Sofort - Entspannung am Arbeitsplatz

Langfristige Lösungen:

 

  • Ausführliche Schlafberatung
  • Passive Entspanngungsmaßnahmen einfach & effektiv !
  • Sofortige Tiefenentspannung der Muskulatur
  • Verbesserung der Sauerstoffaufnahme und schnellere Regeneration

 

Lassen Sie sich überraschen...

Ihre Augen sind angestrengt und müde? Kopfschmerzen? - Die Lösung für gesundes Sehen!

  • Erfahren Sie die Tipps & Tricks zur Augenentspannung
  • Augentraining / Augenentspannung für die Nacht
  • PC - Brille

Jung & Vital

 

  • Ernährung:
    • Entschlacken
    • Entsäuern
    • Entgiften
    • und nebenbei - gesund abnehmen.
  • Bewegung:
    • Warum Cardio-Training
    • Warum Kraft-Training
  • Schlaf:
    • Stressabbau
    • Muskelentspannung
    • Zellregeneragtion

 

 

 

Exclusive Workshop

  • plus Check up u.a.:
    • Säure-Basen-Status, Wasserhaushalt, Körperfett etc.
    • Stresstest
    • Individuelle Trainingsherzfrequenz
    • Koordinationsfähigkeiten etc.

 

 

Überlassen Sie Ihre Gesundheit nicht dem Zufall!

Wenn nicht jetzt - wann dann !

 

Seminardauer: 2 x 4 Std oder als Tagesseminar

Mindestteilnehmerzahl: 8 Personen

Veranstaltungen / Incentives im In- und Ausland

 

 

Gesundheitstage u.ä. / Betriebs-Ausflüge

 

Aktivwochen & Wochenend-Kurse

Vorträge nach Wahl:

 

  • Wasser die gesunde Lösung
  • Ernährungsumstellung / Ernährungskontrolle
  • Vitalstoffberatung
  • Luft und Raumklima
  • Warum Cardio-Fitness?
  • Sitzen, Stehen, Gehen oder Liegen am Arbeitsplatz?
  • Gesunder Schlaf ?

 

 

 

Weitere Inhalte, Ziele, Wünsche und Vereinbarungen bitte anfordern
bzw. nach Absprache möglich.

Angebote bei Bedarf:

 

  • Einen Tag für meinen Rücken
  • Entspannungskurse:
    z.B. PMR, Atementspannung, " Psychohygiene-Training"
  • Cardio-Fitness:
    z.B. Inline-Skating / Nordic-Walking etc.
  • Skiguiding (Nicht für Anfänger)
  • Segelkurse / Katamaransegeln

Personal-Training

 

 

Bedürfnissorientiertes Training & Coaching  /  Einzel- & Partner-Training

 

  • Ausführliche Anamnese
  • Individueller Tages- und Trainingsplan
  • (Stressfreie Zonen / Aktive-Pausen / Passive-Pausen)
  • Individueller Ernährungsplan
  • Auf Wunsch mit Videoanalyse

Fitness for Business - Gesundheitsmanagement von Kai J. Kaiserauer

Alles in Balance...   Körper - Geist - Seele

 

Jeder hat es selbst in der Hand, den "point of no return"    rechtzeitig zu beeinflussen."  (Kai J. Kaiserauer)