Kai J. Kaiserauer
Gesundheitsmanagement
Leistungen
Seminare / Workshops / Training
Firmenvortrag: Prävention in der Zukunft
Kreativität Aktivität Individualität
Ergonomie-Kompakt - Seminar
Ergonomie am Arbeitsplatz / im Büro
Neben Ihrer individuellen Körperanatomie, spielt die individuelle Einstellung des Büromobiliars eine entscheidende Rolle !
Dies bedeutet für Sie:
Daß Ihr Bürostuhl, Ihr Arbeitstisch, Ihr Bildschirm, sowie ergänzende Arbeitsmittel auf Sie persönlich abgestimmt werden müssen, um somit Stress zu reduzieren, die Wirbelsäule zu entlasten und gesundheitlichen Beschwerden vorzubeugen!
"Arbeitsplatzbezogene Rückenschule"
Tipps & Tricks rund um den Bildschirmarbeitsplatz
Minimaler Aufwand - Maximaler Erfolg
Zwei Halbtagesseminare (Basis + Aufbau)
für MitarbeiterInnen mit PC-Arbeitsplatz
Details:
- Seminardauer: 2 x 4 Std.
- Teilnehmer: 6 - 10 Personen
Kurzer Überblick aus den Inhalten:
- Einführung in die Thematik
- Beschwerdebilder am Bildschirm-AP
- Ergonomie & Haltungsanalyse
- Arbeitsplatz-Begehung-Analyse- und Gestaltung
- Arbeitsmittel richtig nutzen
- Bewegungspausen
- Entspannung / Ausgleich / Regeneration
- Eigenverantwortung
- Umsetzungsstrategien + Beratung + Betreuung
Aktiv-Kompakt - Seminare / Betriebssportangebote
Das d y n a m i s c h e Büro
- Körperwahrnehmung & Körperhaltung
- Selbstbewußtes Auftreten + Ausstrahlung > Persönlichkeit
- Entspannungs-Training
- Personal-Training / Koordinationstraining
- Zeitmanagement - Training
-
Krafttraining & Herz-Kreislauftraining
- Halbtagesseminar
- Seminardauer: 4 Std
- Teilnehmer 6 - 10
Schnupper-Trainings:
- Büro-Ausgleich, Theraband, Gym-Ball, Body-Blade, Flexi-Bar o.ä.
- Lernen, entdecken, und erfahren Sie mehr über Ihren Körper
Gesundheits - Abo
- Inhalt: 8 Std individuelle Betreuung Ihrer MitarbeiterInnen pro Monat
- Themen nach Wunsch und zeitlicher Absprache:
- Einzel- Gruppen bzw. Abteilungsweise
- Kurse, Vorträge, Seminare, Workshops etc.
- Paketpreis: € 560,-- (zzgl. MWST) 6 Monate Mindestlaufzeit
- Teilnehmer: je nach Thema
Special Stress
Stressmanagement - Trainings & Burnout-Prävention
- 1-2 tg Führungskräfte-Seminare zur Stressbewältigung
- Multimodale Stressbewältigung (§20 SGB V)
- Kurz- und langfristige Strategien
- Stress sichtbar machen - über Bio-Feedback
- Machen Sie den Stresstest...!
Sie schlafen schlecht, sind erschöpft und verspannt? - Die Lösung gegen Stress!
Kurzfristige Lösungen:
- Aktive Entspannungsmaßnahmen:
- PMR - Progressive Muskelrelaxation (§20 SGB V)
(z. B. als Basis-Kurs 8 x 75 Min)
- Psychohygienetraining / Atemtechniken
- Sofort - Entspannung am Arbeitsplatz
Langfristige Lösungen:
- Ausführliche Schlafberatung
- Passive Entspanngungsmaßnahmen einfach & effektiv !
- Sofortige Tiefenentspannung der Muskulatur
- Verbesserung der Sauerstoffaufnahme und schnellere Regeneration
Lassen Sie sich überraschen...
Ihre Augen sind angestrengt und müde? Kopfschmerzen? - Die Lösung für gesundes Sehen!
- Erfahren Sie die Tipps & Tricks zur Augenentspannung
- Augentraining / Augenentspannung für die Nacht
- PC - Brille
Jung & Vital
-
Ernährung:
- Entschlacken
- Entsäuern
- Entgiften
- und nebenbei - gesund abnehmen.
-
Bewegung:
- Warum Cardio-Training
- Warum Kraft-Training
-
Schlaf:
- Stressabbau
- Muskelentspannung
- Zellregeneragtion
-
plus Check up u.a.:
- Säure-Basen-Status, Wasserhaushalt, Körperfett etc.
- Stresstest
- Individuelle Trainingsherzfrequenz
- Koordinationsfähigkeiten etc.
Überlassen Sie Ihre Gesundheit nicht dem Zufall!
Wenn nicht jetzt - wann dann !
Seminardauer: 2 x 4 Std oder als Tagesseminar
Mindestteilnehmerzahl: 8 Personen
Veranstaltungen / Incentives im In- und Ausland
Gesundheitstage u.ä. / Betriebs-Ausflüge
Aktivwochen & Wochenend-Kurse
Vorträge nach Wahl:
- Wasser die gesunde Lösung
- Ernährungsumstellung / Ernährungskontrolle
- Vitalstoffberatung
- Luft und Raumklima
- Warum Cardio-Fitness?
- Sitzen, Stehen, Gehen oder Liegen am Arbeitsplatz?
- Gesunder Schlaf ?
Weitere Inhalte, Ziele, Wünsche und Vereinbarungen bitte anfordern
bzw. nach Absprache möglich.
Angebote bei Bedarf:
- Einen Tag für meinen Rücken
- Entspannungskurse:
z.B. PMR, Atementspannung, " Psychohygiene-Training"
- Cardio-Fitness:
z.B. Inline-Skating / Nordic-Walking etc.
- Skiguiding (Nicht für Anfänger)
- Segelkurse / Katamaransegeln
Personal-Training
Bedürfnissorientiertes Training & Coaching / Einzel- & Partner-Training
- Ausführliche Anamnese
- Individueller Tages- und Trainingsplan
- (Stressfreie Zonen / Aktive-Pausen / Passive-Pausen)
- Individueller Ernährungsplan
- Auf Wunsch mit Videoanalyse
Fitness for Business - Gesundheitsmanagement von Kai J. Kaiserauer
Alles in Balance... Körper - Geist - Seele
Jeder hat es selbst in der Hand, den "point of no return" rechtzeitig zu beeinflussen." (Kai J. Kaiserauer)